こんにちは！
本日も新着の激アツ情報をお届けいたします！！
『健康ダイエット セレクトショップ【30'UP CLUB】さん』からの新着健康ダイエット情報です！！
ぜひ最後までチェックしてくださいね！！
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━ 配信日：2009.09.03 ━━━━┓
30up club ニュース
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最近めっきり涼しくなり家では扇風機もいらないくらいですが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
新型インフルエンザが再び流行しているようで、
帰ったらまずうがい手洗いを必ずする習慣が身についています。
有名人の方たちも次々と感染しているようで、
これからもっと感染が拡大してくる様子ですね。
食事をきちんととって、たっぷり睡眠をとり、
規則正しい生活を心がけたいものです。
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女性必見！むくみの原因と対策
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朝はきつくなかったブーツが帰りになるとパンパンになって脱げない…。
女性なら一度はそんな経験ありませんか？
みなさんもご存知のようにそれは「むくみ」です。
では、なぜ夜になるとむくむのでしょうか。
そして、むくんでしまったらどうしたらいいのでしょうか。
今回はそんな「むくみ」についてお話しします。
【むくみの原因とは？】
むくみの原因は、細胞と血しょうが大きく関わってきます。
細胞は血液中の血しょうによって運ばれた栄養で活動していきます。
身体の隅々に栄養を運んだ血しょうは細胞から老廃物を回収して肝臓
や腎臓などの老廃物を集める器官に運んでいくのです。
しかし血しょうが何らかの理由で血管に戻らず、細胞などにたまって
しまうことがあります。
この詰まりがむくみの原因となるのです。
それでは、なぜその「詰まり」が起こるのでしょうか。
その一番の要因は重力です。
長い間立ち仕事などをしていると重力で水分が下半身にたまり血液循環
が悪くなって足がむくみやすくなります。
なので反対に横になると体内の水分は全身に流されやすくなり下半身の
むくみは解消されます。
【むくんでしまったらどうしたらいい？】
デスクワークなのに足がむくんでしまうという人は1時間に1回程度の
割合で歩くことが最良の方法です。
足を動かしてポンプのように作用させるのがポイントです。
あとはお風呂に入るなどして血行を促進させることが大切です。
リンパの流れが滞ることによってむくんでいることも多いのでとにかく
末端に溜まっている老廃物を流してあげるようにしましょう。
顔がむくんでいる場合は冷水と温水を交互に洗顔し、血行を改善させましょう。
蒸しタオルなども効果的です。
またビタミン、ミネラルをきちんと摂るのもよいでしょう。
マッサージをされる方が多いと思いますが、マッサージをする時には
「指先から心臓に向かって」行くように丁寧にマッサージをすることで
むくみが解消されます。
いかがでしたか？
日頃悩まされている「むくみ」。
意外にも日常生活の中で少し気を遣うと改善されることが多いんですね。
身近すぎてあまり重要視されないむくみですが、ひどくなると痛みを感じる
こともあるので少しずつ改善するようにしていきたいですね。
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