2009年08月28日

 ▼30up clubニュース▼ 有酸素運動と無酸素運動って何で決まるの?

こんにちは!

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 最近は涼しい日が続きましたが、今日はなんだか夏再来というお天気ですね。
                みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

 早いものでもう8月も終わりにさしかかっています。

 学生の頃は今ごろ慌てて宿題を終わらせていた思い出がありますが、
                      みなさんはいかがでしたか?

 先にやっておけば楽だとはわかっていつつも
     ついつい後に残してしまう、という人も多いのではないでしょうか。

               今となっては懐かしい思い出ですね。


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  有酸素運動と無酸素運動って何で決まるの?
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 よく、「ダイエットには有酸素運動」、「ウォーキングは有酸素運動」など
 と言われてなんとなーく知っているこの言葉。
 しかし、一体なぜ「有酸素」「無酸素」と呼ばれるのでしょうか。
 今回はこの有酸素運動と無酸素運動についてお話しします。

 Q有酸素運動と無酸素運動の違いは?
 
  有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れながら行う運動のことをいいます。
  酸素がきちんと取り込まれているので長時間続けることができ、疲れにくい
  のも特徴です。
  主にウォーキング、ジョギング、水泳などが挙げられます。
 
  無酸素運動とは、酸素をあまり取り込まず、短時間で大きな力を発揮させる
  運動をいいます。
  血圧や心拍数が急激にあがったり、筋肉に大きな力がかかるので体力や年齢
  に合わせて無理なく行うことが大切です。
  主に短距離走、重量上げ、腕立て伏せなどが挙げられます。

 Qダイエットにはどちらが効果的なの?

  有酸素運動には体脂肪を燃やす効果が、無酸素運動には基礎代謝を増やす効
  果があります。
  具体的には、有酸素運動は「エネルギーを燃やしながらスリムボディーを目
  指す」運動です。
  溜まった脂肪をどんどん燃やして減量したい場合は無酸素運動がおすすめです。
  また無酸素運動は「強い筋力やパワーを発揮させ、引き締まった弾力のある
  ボディーを作る」運動です。
  メリハリボディーには無酸素運動がおすすめです。
  
  各自の特徴をよく理解し、どちらもバランスよく取り入れてみてください。


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